Apakah kebaikan dan kemudaratan buah oren untuk tubuh manusia?

Oren dikenali bukan sahaja untuk ciri rasa yang berbeza, tetapi juga untuk manfaatnya kepada kesihatan manusia. Persoalan tentang faedah makan oren masih relevan, kerana buah itu mempunyai kesan yang kompleks pada tubuh.

Kandungan kalori dan komposisi kimia

Manfaat buah sitrus secara langsung berkaitan dengan komposisi kimianya, yang patut dibiasakan jika anda tertanya-tanya apa yang kaya dengan oren. Komposisi ini mengandungi komponen berguna berikut:

• retinol, yang merangsang sistem imun;
• asid askorbik, yang memainkan peranan sebagai antioksidan dan meningkatkan rintangan tekanan;
• tokoferol, yang mengawal aktiviti sistem endokrin dan menghilangkan toksin;
• biotin, yang menstabilkan gula darah.

Sebagai tambahan kepada bahan yang disenaraikan, buah oren mengandungi sejumlah vitamin lain. Ia juga mengandungi mineral, termasuk kalium, magnesium, dan besi. Nilai pemakanan buah ialah 36-43 kcal setiap 100 g.

Khasiat oren untuk badan

Gabungan unsur makro dan mikro yang berguna memastikan organ dalaman berfungsi dengan baik, membersihkan darah, meningkatkan selera makan, menggalakkan pengeluaran tenaga aktif, dan mengaktifkan proses peremajaan dan pembaharuan kulit.

Piawaian penggunaan

Untuk memperoleh manfaat buah sitrus, anda mesti mematuhi kadar penggunaan tertentu. Penunjuk standard bergantung pada umur seseorang, status kesihatan dan faktor lain.

Untuk wanita hamil dan menyusu

Jika kehamilan atau penyusuan berjalan seperti biasa, ia dibenarkan mengambil 1-2 buah setiap hari. Doktor membenarkan makan bukan sahaja pulpa itu sendiri, tetapi juga kulit tanah buah, yang kaya dengan vitamin yang bermanfaat.

Hanya ibu mengandung yang telah didiagnosis dengan penyakit saluran gastrousus harus berhenti makan buah sitrus. Keupayaan untuk meningkatkan keasidan perut mempunyai kesan negatif dengan kehadiran ulser atau gastritis.

Untuk kanak-kanak

Kanak-kanak dibenarkan memberi buah sitrus dalam bentuk tulen selepas mencapai umur tiga tahun. Kadar penggunaan optimum ialah beberapa keping setiap minggu. Apabila anda semakin tua, anda boleh meningkatkan jumlah buah yang anda makan, tetapi penting untuk melakukan ini secara beransur-ansur supaya tidak menimbulkan alahan.

Untuk kumpulan umur dewasa

Bagi orang dewasa, cukuplah dengan mengambil sebiji oren 3-4 kali seminggu untuk mendapatkan manfaat maksimum untuk tubuh. Adalah penting untuk mengambil kira petunjuk dan tindak balas individu terhadap produk.

Permohonan

Rasa ciri, aroma yang jelas dan ciri-ciri bermanfaat oren dengan ketara meningkatkan kemungkinan penggunaannya. Buahnya digunakan untuk tujuan masakan, kosmetik dan perubatan.

Dalam masakan

Pulpa, semangat dan jus oren digunakan dalam penyediaan sejumlah besar hidangan panas dan pencuci mulut. Varieti dengan rasa manis dan masam selaras dengan ayam, ikan dan beberapa sayuran. Varieti manis sering digunakan dalam kombinasi dengan rempah, buah beri, dan buah-buahan manis.

Kulit buahnya sesuai untuk membuat jem dan pelbagai infusi. Marmalade, jem dan pastille diperbuat daripada pulpa yang dihancurkan. Potongan buah-buahan segar ditambah kepada wain, teh dan minuman lain untuk menambah rasa.

Dalam kosmetologi rumah

Terdapat banyak resipi produk kosmetik menggunakan oren untuk penjagaan kulit muka dan badan. Topeng, krim dan losyen berguna untuk sebarang jenis kulit. Ciri-ciri buah sitrus mempunyai kesan biostimulasi dan kesan meremajakan. Ubat berguna berikut boleh disediakan di rumah:

1. Jus segar. Dengan merendam kapas dalam jus, anda boleh merawat kawasan muka dan leher.Selepas beberapa jam, kulit dibilas dengan air sejuk dan dibiarkan kering tanpa mengelap.
2. Kulit parut dalam larutan alkohol. Selepas menuangkan setengah gelas alkohol ke dalam kulit parut halus, perlu merendam larutan selama seminggu, kemudian tapis dan cairkan dengan satu sudu gliserin. Losyen yang terhasil sesuai untuk kulit muka yang berliang.
3. Topeng menggunakan jus oren. Untuk membuat topeng, anda perlu mencampurkan satu sudu oatmeal, sedikit tepung mentah dan jus sebiji oren. Untuk meremajakan kulit penuaan, cukup untuk mengekalkan topeng selama 20-30 minit.

Dalam perubatan rakyat

Sebilangan besar resipi rakyat juga melibatkan penggunaan oren. Oleh kerana ciri-ciri bermanfaat buah, ia boleh berfungsi sebagai ubat.

Untuk metabolisme, imuniti dan saluran gastrousus

Penggunaan oren secara tetap dan penggunaan ubat-ubatan rakyat yang mengandungi pulpa atau jus membantu menormalkan metabolisme dan menjadikan badan berfungsi lebih lancar. Vitamin yang terkandung dalam buah meningkatkan fungsi perlindungan, melawan jangkitan virus dan mengawal proses pencernaan.

Untuk jantung dan darah

Risiko penyakit jantung dan kardiovaskular dikurangkan oleh flavonoid yang terdapat dalam jus oren. Bahan-bahan tersebut mempunyai kesan antioksidan dan hipoglikemik. Unsur berguna menghalang perkembangan tindak balas keradangan yang berlaku dalam sistem vaskular akibat penggunaan makanan berlemak yang kerap.

Untuk kencing manis

Pada pesakit diabetes, asas pemakanan adalah makanan yang sihat. Diet harus mengandungi sejumlah besar sayur-sayuran dan buah-buahan, termasuk buah sitrus.Kandungan antioksidan yang tinggi dalam oren menjadikannya wajar untuk diabetes. Makan buah itu mengenyangkan badan dengan vitamin A, C dan E, serta beta-karotena.

Untuk pencegahan

Pengambilan buah sitrus secara berkala meningkatkan imuniti dan mengekalkan badan dalam keadaan baik. Untuk tujuan pencegahan, cukup untuk mengambil 2-4 oren setiap minggu.

Kontraindikasi untuk digunakan

Walaupun kandungan komponen bermanfaat yang tinggi, dalam beberapa kes oren boleh membahayakan kesihatan. Kontraindikasi adalah kehadiran ulser perut dan gangguan usus akut.

Bagaimana untuk memilih semasa membeli?

Apabila memilih buah-buahan, anda perlu memberi perhatian kepada beberapa tanda. Warna kulit harus kaya dan seragam, yang menunjukkan kematangan yang mencukupi. Pada buah-buahan varieti manis, kulitnya mempunyai bintik-bintik kecil berwarna merah.

Apabila membeli buah, disyorkan untuk merasakannya untuk mengelakkan spesimen yang rosak, longgar atau lembut.

Buah-buahan yang lazat dan berair, sebagai peraturan, dibezakan dengan peningkatan berat badan, jadi anda harus memilih buah-buahan yang lebih berat. Juga, buah-buahan masak mempunyai aroma manis yang ketara.

Bagaimana untuk menyimpan oren di rumah?

Pada suhu bilik standard, oren boleh disimpan selama seminggu tanpa kehilangan ciri asalnya. Buah-buahan disimpan di dalam peti sejuk selama beberapa minggu, bergantung pada tahap kematangannya. Ia dibenarkan untuk menyimpan buah-buahan di dalam bilik yang gelap dan sejuk dengan kelembapan yang rendah.