Faedah dan bahaya lentil untuk penurunan berat badan, yang mana satu untuk dipilih, resipi diet

Bagi orang yang berlebihan berat badan, adalah berguna untuk mengetahui bagaimana lentil bermanfaat untuk penurunan berat badan untuk memasukkan produk dalam diet mereka. Adalah diketahui bahawa bagi mereka yang menurunkan berat badan, adalah penting untuk makan hidangan yang rendah kalori, tetapi komponennya membekalkan badan dengan kuantiti protein sayuran yang mencukupi. Bahan yang mengeluarkan air dan toksin dari tisu membantu membuang lemak berlebihan. Ia perlu untuk proses metabolisme seseorang yang gemuk berlaku lebih cepat, maka berat badan akan menjadi normal. Hidangan yang diperbuat daripada lentil akan membantu mengatasi masalah pound tambahan.

Varieti lentil: yang mana satu untuk dipilih untuk penurunan berat badan

Terdapat beberapa jenis bijirin lentil. Setiap daripada mereka sesuai untuk menyediakan kursus pertama dan kedua:

1. Lentil merah digunakan untuk memasak bubur dan puri, kerana produk itu mendidih dengan cepat. Rasa neutral hidangan kekacang membolehkan ia digabungkan dengan daging, ikan, dan sayur-sayuran. Serat pemakanan dalam bijirin merah mengawal proses metabolik. Kacang cerah mengandungi bahan yang menjadi sumber tenaga.
2. Lentil coklat lembut digunakan untuk membuat sup. Produk ini sesuai untuk dimakan oleh orang tua dan orang yang mengalami gangguan fungsi saluran penghadaman.
3. Bijirin hitam produk kekacang mempunyai aktiviti antioksidan yang tinggi. Keanehan bijirin ialah ia tidak mendidih dengan baik. Tetapi kacang hitam akan menghiasi salad dan sup keseluruhan.
4. Lentil hijau adalah yang paling sihat. Bijirin yang belum masak akan melegakan masalah usus dan memaksa organ untuk memproses makanan dengan lebih aktif. Salad, bijirin dan sup disediakan daripada bijirin hijau. Bijirin yang belum dimasak sesuai untuk menyediakan ulam.

Semua jenis produk herba akan memberi manfaat kepada orang yang cuba menurunkan berat badan. Adalah penting untuk memilih bijirin yang sesuai dengan citarasa seseorang. Walaupun kebanyakan Lentil hijau dianggap sihat, tetapi merah juga mudah diserap oleh badan.

Komposisi produk

Lentil untuk penurunan berat badan adalah produk herba yang ideal. Ia mengandungi cukup:

• serat makanan, atau serat, yang menghilangkan rasa lapar;
• protein menggantikan daging dan telur dalam diet;
• asid nikotinik, yang bertindak pada pecahan lemak dalam badan;
• magnesium, terlibat dalam proses pencernaan;
• besi, yang menghalang keletihan badan.

Dengan memakan hidangan yang diperbuat daripada kekacang, anda boleh mengenyangkan badan dengan unsur-unsur yang diperlukan, sambil mendapat 100-120 kilokalori daripada 100 gram produk. Pada masa yang sama, keseimbangan tenaga tidak berkurangan, orang itu tidak berasa letih atau letih. Dan paras gula dalam darah kembali normal. Ini penting untuk pesakit kencing manis, yang kebanyakannya mempunyai berat badan berlebihan.

Mengenai faedah lentil untuk penurunan berat badan

Ciri-ciri bermanfaat lentil untuk penurunan berat badan termasuk keupayaan untuk orang gemuk untuk:

• dapatkan minimum kalori;
• untuk berpuas hati tanpa rasa kurang zat atau kenyang;
• dapatkan dos harian vitamin dan unsur berfaedah anda;
• menjamin kestabilan sistem saraf;
• menormalkan tahap glukosa darah;
• menyokong mikroflora usus, merangsang motilitas mukosa organ;
• menggalakkan penyingkiran toksin dan sisa dari badan.

Manfaat lentil untuk penurunan berat badan juga adalah untuk membebaskan badan daripada mengambil produk tumbuhan yang mengandungi nitrat dan radionuklid. Toksin tidak terkumpul dalam kacang, jadi tumbuhan itu dianggap sebagai produk alam sekitar yang bersih.

Resipi diet lentil

Bila hendak memasukkan hidangan lentil dalam menu, pakar pemakanan akan memberitahu anda mengenainya. Pakar pemakanan percaya mereka boleh menurunkan berat badan secara beransur-ansur apabila mereka menggantikan satu atau dua hidangan dengan kekacang. Adalah lebih baik untuk tidak memasukkan lentil dalam sarapan pagi. Untuk makan tengah hari, anda boleh membuat sup lentil merah. Hanya bawang tumis, lobak merah dan pes tomato dimasukkan ke dalam hidangan. Keesokan harinya, sediakan ulam dalam bentuk puri. Selepas mendidih bijirin, bijirin disebat menggunakan pengisar.

Bebola daging yang diperbuat daripada kacang merah juga sedap.Masukkan bawang putih yang dihancurkan (30 gram), serbuk roti (40 gram), kacang kenari yang dicincang (20 gram), telur, dan rempah kepada puri lentil (200 gram). Produk digoreng dalam kuali dan dihidangkan dengan sos. Potongan diet juga disediakan dengan cara yang sama.

Dalam salad, separuh bijirin hijau, pra-rebus, digabungkan dengan labu, keju feta, lada benggala, tomato merah, dan herba.

Jika produk kekacang digunakan sebagai ulam, kemudian ambil daging tanpa lemak, lalukannya melalui penggiling daging. Daging ayam yang direbus atau direbus juga sesuai.

Untuk menyediakan roti rata untuk 100 gram puri lentil, anda perlu mengambil satu telur, setengah sudu besar oat, dan satu sudu bawang cincang. Setelah membentuk kek bulat, bakar dalam ketuhar pada suhu 180 darjah.

Apabila menjalani diet klasik, anda perlu menyediakan diri anda untuk penurunan berat badan yang perlahan selama 2-3 bulan.

Untuk mendapatkan hasil yang cepat, mereka yang menurunkan berat badan harus menggantikan kebanyakan hidangan dalam diet mereka dengan lentil. Kemudian dalam seminggu mereka kehilangan sehingga tiga kilogram berat badan.

Apakah bahaya yang boleh ditimbulkan oleh lentil kepada tubuh seseorang yang kehilangan berat badan?

Kesan negatif kekacang kepada manusia perlu diketahui bagi menghapuskannya dengan mengurangkan kadar penggunaan produk tersebut. Hidangan lentil adalah kontraindikasi bagi mereka yang mengalami:

• penyakit sendi;
• gout;
• dysbacteriosis;
• dyskinesia pundi hempedu;
• buasir.

Mereka yang mempunyai fungsi pundi hempedu yang lemah tidak boleh menikmati bijirin. Lagipun, beban pada organ akan menyebabkan pembentukan batu dan kesukaran untuk mencerna makanan.

Terlalu banyak protein tumbuhan tidak selalunya sihat. Jika, selepas diet lentil, disfungsi organ pencernaan berlaku, maka ia patut meninggalkan produk untuk sementara waktu dan mengehadkan penggunaannya.Untuk memudahkan kerja perut, bijirin mesti direbus dengan teliti. Sebelum memasak, bahagian bijirin direndam selama 1-2 jam.

Komponen benih tumbuhan menyumbang kepada peningkatan pembentukan gas dalam usus. Bagi orang yang lebih tua, bijirin berguna, tetapi dengan batasan.

Untuk memasukkan lentil dalam diet anda, anda perlu menentukan faedah dan kemudaratan produk.

Pendapat mengenai diet lentil untuk penurunan berat badan

Pakar pemakanan sebulat suara mengatakan bahawa lentil harus dimasukkan ke dalam diet. Ia mempunyai lebih banyak manfaat daripada bahaya bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan berlebihan. Perkara positif ialah lentil boleh dimasak sebagai hidangan bebas. Ia mempunyai aroma yang menyenangkan dan rasa yang menarik. Produk ini mengandungi banyak vitamin B. Bijirin adalah sumber asid folik, zat besi, serat makanan dan protein. Bersama-sama dengan asid lemak Omega-3 dan Omega-6, unsur mikro dalam bijirin membantu anda menjadi langsing dan cantik tanpa menjejaskan kesihatan anda.

Ulasan daripada mereka yang menurunkan berat badan tentang lentil dan keistimewaan memasukkan produk dalam hidangan diet juga positif.

Alisa, 23 tahun:

“Saya obes sejak kecil. Saya sentiasa suka roti dan gula-gula. Pemakanan yang salah membawa saya kepada fakta bahawa angka saya dihiasi dengan lipatan lemak di sisi dan di perut. Pada usia 20 tahun, saya memutuskan untuk menormalkan diet saya. Saya faham bahawa sukar untuk mencapai keputusan dengan segera. Atas nasihat pakar pemakanan, saya mula memasukkan lentil sekali sehari. Ia mudah untuk disediakan. Lentil merah dan hijau rasanya sedap dan cepat masak. Untuk mempelbagaikan menu, saya menyediakan kedua-dua kursus kedua dan pertama. Dan saya menghidangkan salad bijirin kepada rakan-rakan saya. Selepas dua bulan saya merasakan bahawa terdapat lebih sedikit kedutan. Saya terus bekerja pada diri saya sendiri. Biji lentil membantu rakan saya menurunkan sepuluh kilogram.”

Anatoly, 36 tahun:

“Selepas tiga puluh, saya mula menambah berat badan dengan cepat. Dan bekerja di pejabat dan memandu kereta hanya membantu saya menambah berat badan. Sesak nafas, perut besar, masalah jantung. Segala-galanya dalam timbunan mencadangkan idea bahawa anda perlu mengubah diet dan gaya hidup anda. Pada mulanya saya menurunkan berat badan dengan berpuasa dan minum kefir sahaja. Tetapi dia sentiasa lapar. Saya terjumpa satu artikel tentang lentil. Saya memutuskan untuk mencubanya, dan isteri saya menyokong saya; dia menyediakan pelbagai hidangan untuk saya menggunakan lentil. Kami mencuba semua jenis bijirin. Semuanya sedap dan berkhasiat jika dimasak dengan penuh kasih sayang. Sekarang perut dah hilang. Bersukan dan berjalan kaki membantu mengekalkan badan dalam keadaan baik. Dengan produk kekacang, sistem saraf kembali normal, jantung berfungsi seperti jam. Saya menarik rakan-rakan saya pada produk itu, yang tidak tahu bagaimana untuk menghilangkan diri mereka daripada masalah berkaitan usia."